การดูแลเหงือกเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพช่องปาก เพราะเหงือกที่แข็งแรงไม่เพียงช่วยสนับสนุนฟันของคุณ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน มาดูกันว่าวิธีสังเกตเหงือกสุขภาพดีและเคล็ดลับการดูแลอย่างถูกวิธีมีอะไรบ้าง
เหงือกสุขภาพดี มีสีอะไร?
เหงือกสุขภาพดีควรมี สีชมพูอ่อน แต่อาจเปลี่ยนไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสีผิวของแต่ละบุคคล เช่น ผู้ที่มีผิวคล้ำอาจมีเหงือกสีคล้ำเล็กน้อย ซึ่งยังถือว่าปกติ เป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณไม่ได้ประสบปัญหาของโรคเหงือกหรือการอักเสบ ถ้าเหงือกของคุณมีสีแดงหรือคล้ำ อาจบ่งบอกถึงอาการเหงือกอักเสบ หรือปัญหาเกี่ยวกับช่องปากอื่น ๆ เช่น การสะสมของคราบแบคทีเรีย
สีของเหงือกบอกอะไรเราได้บ้าง
- สีชมพูอ่อน: บ่งบอกว่าเหงือกปกติ
- สีแดงคล้ำ: บ่งบอกการอักเสบ
- สีซีด: อาจบ่งบอกถึงภาวะโลหิตจาง
- สีม่วงหรือดำ: อาจเกิดจากการติดเชื้อ หรือการสะสมของโลหะในร่างกาย
สาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพเหงือก
เกิดจากคราบแบคทีเรียที่เกาะอยู่ที่เหงือกและฟันที่สะสมจนเกิดสารพิษทำลายเนื้อเหยื่อของเหงือกทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ อาการอักเสบของเหงือกซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคเหงือกต่างๆ และเป็นอาการที่รักษาได้ง่าย ในช่วงแรกของโรคเหงือกนี้ สามารถจะรักษาให้หายขาดได้ เนื่องจากกระดูกฟัน และเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อ และยึดฟันไว้ยังไม่ถูกทำลาย แต่ถ้าทิ้งไว้นานไม่รักษา อาการเหงือกอักเสบก็อาจกลายโรคปริทันต์ได้ และทำให้เกิดความเสียหายกับฟันและขากรรไกรอย่างถาวร การดูแลเหงือกเป็นอีกสิ่งสำคัญนะคะเพราะเหงือกและฟันนอกจากใช้บดเคี้ยวอาการแล้ว ยังส่งเสริมบุคลิกภาพของเราให้สวยงาม
ลักษณะของเหงือกที่ดีต้องเป็นอย่างไร
- สีชมพูอ่อน: เหงือกจะมีสีชมพูอ่อน ไม่มีอาการบวมและไม่มีเลือดออกเมื่อแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- เนื้อแน่น: เหงือกสุขภาพดีจะเกาะฟันแน่น ไม่มีอาการหลวม หรือเหงือกยุบลง
- ไม่มีเลือดออก: เมื่อแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน เหงือกสุขภาพดีจะไม่มีเลือดออก
- ไม่มีอาการบวม: หากเหงือกมีอาการบวมแดงหรือมีอาการเจ็บปวด อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือโรคเหงือก
เหงือกที่แข็งแรงหรือเหงือกที่ดี ควรจะเป็น “สีชมพูอ่อน” แต่ถ้าใครเกิดมีสีดำเป็นเหมือนพวงมาลัยคล้องอยู่ แสดงว่าเหงือกของคุณอาจมีพิษของพวกโลหะหนักเข้าไปหรืออาจจะมีคราบหินปูนเกาะอยู่
วิธีเช็คสุขภาพเหงือกว่าดีหรือไม่
- สังเกตสีของเหงือก: ควรดูว่าเหงือกมีสีชมพูอ่อน สีของเยื่อบุ ในปาก
- ใช้ไหมขัดฟัน: หลังจากใช้ไหมขัดฟัน หากพบเลือดออกหรืออาการเจ็บปวดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือก
- สัมผัสที่เหงือก: ลองใช้มือสัมผัสเบา ๆ ที่เหงือก ถ้ารู้สึกว่าเหงือกนุ่มหรือบวม อาจเป็นสัญญาณของการอักเสบ
- การกดเหงือกเบา ๆ : ลองกดเหงือกเบา ๆ ดูว่ามีอาการบวม หรือมีความเจ็บปวดหรือไม่ การบวมอาจบ่งบอกถึงปัญหาการอักเสบ
- มีกลิ่นปาก: กลิ่นปากที่ผิดปกติอาจเกิดจากแบคทีเรียสะสมในเหงือก
การดูแลเหงือกให้สุขภาพดี
ป้องกันโรคเหงือกง่ายๆ กับ 6 เทคนิค ที่วันนี้ทางคลินิกทันตกรรมคอสเดนท์นำมาฝากกัน เราสามารถหยุดโรคเหงือกก่อนที่จะเริ่มโดยจาก
- แปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้แปรงฟันขนนุ่ม แปรงเป็นมุม 45 องศา เพื่อป้องกันการทำร้ายเหงือก
- ใช้น้ำยาบ้วนปาก ลดแบคทีเรีย (ที่ไม่มีแอลกอฮอล์)
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และอาหารที่ติดระหว่างฟัน
- ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมของคราบแบคทีเรีย
- การหลีกเลี่ยงบุหรี่ และยาสูบ
- ควรไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือนเพื่อขูดหินปูนและตรวจสุขภาพช่องปาก
ผลกระทบของพฤติกรรมประจำวันต่อสุขภาพเหงือก
หลายคนอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถส่งผลต่อสุขภาพเหงือกได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการเลือกอาหาร การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่ความเครียด ซึ่งสามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย รวมถึงเหงือกได้โดยตรง
- การสูบบุหรี่ ทำให้เหงือกอักเสบง่ายขึ้น ลดการไหลเวียนของเลือดในเหงือก และทำให้กระบวนการฟื้นตัวของเหงือกช้าลง
- ความเครียด กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่อาจทำให้เหงือกอ่อนแอและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การออกกำลังกายและการฝึกสมาธิช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากได้
- การเลือกแปรงฟันและไหมขัดฟัน การที่แปรงฟันแข็งเกินไปหรือไหมขัดฟันที่ใช้ผิดวิธีสามารถทำให้เหงือกร่นและเกิดอาการเจ็บปวด
อาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพเหงือก
การเลือกรับประทานอาหารไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันปัญหาเหงือกและฟัน มาดูกันว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้เหงือกสุขภาพดี
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในเหงือกและลดการอักเสบ
- ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ แอปเปิ้ล, แครอท และขึ้นฉ่ายฝรั่งช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์บนฟันและเหงือก พร้อมกระตุ้นการผลิตน้ำลายเพื่อลดแบคทีเรีย
- ปลาแซลมอนและปลาทะเล อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบในเหงือกและป้องกันโรคปริทันต์
- ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากและป้องกันการเกิดคราบพลัค
บทความแนะนำอ่านเพิ่มเติม:
- รีวิวปัญหาครอบฟันปลอม เหงือกอักเสบ ขอบฟันดำ
- 5 ขั้นตอน การดูแลเหงือก โรคเหงือก วิธีป้องกัน โรคปริทันต์
- ตัดเหงือก เหงือกเยอะ ดู ขั้นตอน ราคา & รีวิว ตัดเหงือกที่ไหนดี
บทความนี้เขียนขึ้นโดยทีมงานของคลินิกทันตกรรม COSDENT Smile Design โดยบทความได้ส่งทีมทันตแพทย์ดูรายละเอียดเบื้องต้นเรียบร้อยแล้ว
COSDENT Smile Design
ท.พ.ญ. อรวดี เกียรติเวชสุนทร
ทันตแพทย์ / Dentist
คุณหมอ มีความมุ่งมั่นที่จะพัฒนาให้เรื่องของออกแบบรอยยิ้ม เพื่อลดปัญหาความไม่มั่นใจ ให้กลายเป็นยิ้มที่สวยงามในแบบที่คนไข้ต้องการ ที่มีความเหมาะสม อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง โดยการออกแบบและการดูแลสุขภาพฟันให้สมบูรณ์ โดยทุกๆรอยยิ้มเกิดขึ้นจาก ความเข้าใจของคนไข้ รวมถึง ทีมทันตแพทย์ทุกๆท่าน และทีมเจ้าหน้าที่ทุกๆคน
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
cosdent สาขาเกษร (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 098-656-3914
cosdent สาขาสยาม สแควร์วัน (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 093-882-3536
cosdent สาขา พระรามเก้า (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 064-592-4928
line : @cosdentsmiledesign
