คุณเคยไหม? ปากเหม็นแม้แปรงฟันแล้ว พูดใกล้ใครก็ขาดความมั่นใจ แถมบางครั้งคนรอบข้างก็ออกอาการเลี่ยงไม่อยากเข้าใกล้ ปัญหานี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องเล็กๆ เพราะ “กลิ่นปาก” สามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และความมั่นใจของคุณได้โดยตรง แต่ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้เรามีคำตอบให้คุณ มาดูสาเหตุที่แท้จริงของกลิ่นปาก พร้อมวิธีแก้ไขง่ายๆ ที่ได้ผลจริงภายในไม่กี่วัน
วิธีทดสอบกลิ่นปากด้วยตัวเอง มีหลายวิธี
- ลองใช้มือสองข้างมาป้องบริเวณรอบปาก เเละพ่นลมหายใจออกมาเเละลองสังเกตกลิ่นที่ออกมา
- ล้างบริเวณข้อมือให้สะอาด จากนั้นเลียข้อมือของคุณ ปล่อยไว้สักครู่ให้แห้ง แล้วลองดมกลิ่นที่หลังมือ
- ดมกลิ่นแปรงสีฟัน หลังจากลองปัดที่ลิ้นเบาๆ
สาเหตุของกลิ่นปาก
กลิ่นปากไม่ได้เกิดจากการแปรงฟันไม่สะอาดเพียงอย่างเดียว แต่มาจากหลายปัจจัย
- คราบแบคทีเรียสะสมบนลิ้น: ลิ้นของเราสะสมเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณด้านในลิ้น ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของเศษอาหารและเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก
- ฟันผุ หรือหินปูนสะสม: ฟันที่มีรูผุ หรือหินปูนที่สะสมมากเกินไป เป็นแหล่งหมักหมมของเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เกิดกลิ่นปากรุนแรง
- ภาวะปากแห้ง (น้ำลายน้อย): น้ำลายช่วยชะล้างแบคทีเรียในช่องปาก ถ้าน้ำลายน้อย ปากจะมีกลิ่นเหม็นง่ายขึ้น
- อาหารที่มีกลิ่นแรง: กระเทียม หัวหอม อาหารหมักดอง สามารถทำให้ลมหายใจมีกลิ่นติดทนนาน
- ปัญหาสุขภาพอื่นๆ : บางครั้งกลิ่นปากเกิดจากโรคภายใน เช่น โรคกระเพาะ, โรคกรดไหลย้อน หรือโรคเหงือกอักเสบ
กลิ่นปากจากภายในช่องปาก
- สูบบุหรี่ ทำให้มีคราบนิโคติน จับเกาะอยู่บนคราบหินปูนบนเคลือบฟัน
- ทานอาหารมีกลิ่น เช่น กระเทียม ทุเรียน เครื่องเทศต่างๆ แล้วทำความสะอาดในช่องปากไม่เรียบร้อย
- มีฟันซ้อน ฟันเก ทำความสะอาดฟันได้ไม่ทั่วถึง
- ฟันผุ เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย
- ใส่เหล็กจัดฟัน อุปกรณ์จัดฟันอาจะมีเศษอาหารติดตกค้าง
- มีอาการปากแห้ง น้ำลายข้น ร่างกายขาดน้ำ
- พึ่งถอนฟัน หรือมีแผลในช่องปาก มีแบคทีเรียที่อยู่ในปากมาย่อยสลายลิ่มเลือด ทำให้เกิดกลิ่นปากได้
- แปรงฟันไม่สะอาด ทำให้เศษอาหารสะสม เมื่อมีการบูดเน่า ทำให้เกิดกลิ่นขึ้นมาได้
บทความที่เกี่ยวข้อง
- ปัญหากลิ่นปากในคนไข้จัดฟัน เเละดูแลสุขภาพช่องปากที่ถูกวิธี
- ขจัดคราบฝังแน่นตามผิวฟันและร่องฟันด้วย Airflow
กลิ่นปากจากภายนอกช่องปาก
- โรคหวัด ไซนัสอักเสบ
- โรคกระเพาะอาหาร
- โรคในระบบทางเดินอาหาร ท้องผูก
วิธีกำจัดปัญหากลิ่นปาก
เราแนะนำ 5 วิธีหลักที่จะช่วยดับกลิ่นปาก จากต้นตอของปัญหา ช่วยฟื้นฟูลมหายใจของคุณให้ดีขึ้น
แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
การแปรงฟันถือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำทุกเช้าเเละก่อนนอน เมื่อเราแปรงฟันอย่างถูกวิธีจะช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย คราบอาหาร และ สิ่งที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้น ซึ่งคราบพลัค เศษอาหารเหล่านี้เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเหงือกและฟัน เช่น อาการปวดฟัน ฟันผุ เหงือกอักเสบ เหงือกร่น นำไปสู่การสูญเสียฟันแท้ได้
แปรงลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟัน
การแปรงลิ้นทุกๆครั้งหลังการแปรงฟันเสร็จ หรือใช้ที่ขูดลิ้นทุกครั้งหลังจากแปรงฟันเสร็จ นอกจากจะช่วยขจัดฝ้าที่ลิ้น (คือแบคทีเรียและที่อยู่ของแบคทีเรียชั้นดี เพราะลิ้นจะมีพื้นที่ที่ทำให้พวกคราบอาหารต่างๆนี้อยู่บนพื้นผิวของลิ้นได้ง่าย) การแปรงลิ้นก็ยังเป็นการช่วยป้องกันโรคฝ้าขาวลิ้นช้ำได้อีกด้วย แปรงฟันให้ถูกวิธี ก็ต้องแปรงลิ้นเพื่อให้การแปรงฟันนั้นสมบูรณ์และทำให้มีสุขภาพฟันที่ดีที่สุด
ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
เศษอาหารที่ติดตามซอกฟันทำให้มีกลิ่นปาก ไหมขัดฟันช่วยนำเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ที่การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวอาจเข้าไม่ถึง ทันตแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน
การใช้แปรงสีฟันด้ามเดิมโดยที่ไม่ยอมเปลี่ยนแปลงนั้น นอกจากจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียแล้ว หัวแปรงที่บานจากอายุการใช้งานนั้นทำให้การแปรงกระทบกับเหงือกได้โดยตรง เป็นอีกสาเหตุของการทำให้เหงือกร่นอีกด้วย
รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใย
ผักผลไม้ที่มีกากใย มีวิตามินและสารอาหารประโยชน์ต่อร่างกาย กากใยยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดการสะสมของเสียที่อยู่ในลำไส้ ให้เร่งให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว
ปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้การทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ ถ้าวันไหนคุณดื่มน้ำน้อย อาจทำให้ช่องปากแห้ง แบคทีเรียเจริญเติบโตรวดเร็ว ทำให้กลิ่นปากแรงกว่าเดิม
บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ
น้ำเกลือมีสรรพคุณ ช่วยรักษาแผลในช่องปาก ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำให้ปากสะอาดเหมาะกับการทำความสะอาดฟันอย่างรวดเร็ว หรือล้างแผลในปาก
บทสรุป
เหมั่นดูเเลทำความสะอาดช่องปาก ควบคู่กับการรับประทานน้ำเเละอาหารผักผลไม้ให้เพียงพอกับร่างกาย ก็ช่วยให้กลิ่นปากไม่พึงประสงค์หายไป ได้ลมหายใจสดชื่นมั่นใจกลับมาเเล้วค่ะ
อย่างไรก็ดี ถ้าใช้วิธีเหล่านี้แล้วยังไม่ได้ผล ควรไปพบทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่านะคะ เพราะถ้าปัญหาเรื่องกลิ่นปากยังอยู่ หลังจากที่ได้ทำตามคำแนะนำไปแล้วนั้น ก็เป็นไปได้ว่าสาเหตุของกลิ่นปากอาจเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้ได้
บทความนี้เขียนขึ้นโดยทีมงานของคลินิกทันตกรรม COSDENT Smile Design โดยบทความได้ส่งทีมทันตแพทย์ดูรายละเอียดเบื้องต้นเรียบร้อยแล้ว
COSDENT Smile Design
ท.พ. สันติราช เกียรติเวชสุนทร
ทันตแพทย์ / Dentist
คุณหมอ มีความมุ่งมั่นที่จะพัฒนาให้เรื่องของออกแบบรอยยิ้ม เพื่อลดปัญหาความไม่มั่นใจ ให้กลายเป็นยิ้มที่สวยงามในแบบที่คนไข้ต้องการ ที่มีความเหมาะสม อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง โดยการออกแบบและการดูแลสุขภาพฟันให้สมบูรณ์ โดยทุกๆรอยยิ้มเกิดขึ้นจาก ความเข้าใจของคนไข้ รวมถึง ทีมทันตแพทย์ทุกๆท่าน และทีมเจ้าหน้าที่ทุกๆคน
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
cosdent สาขา เกษร (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 098-656-3914
cosdent สาขาสยาม สแควร์วัน (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 093-882-3536
cosdent สาขา พระรามเก้า (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 064-592-4928
line : @cosdentsmiledesign
