วิธีป้องกันโรคเหงือก 5 ขั้นตอน เพื่อรอยยิ้มที่สวยงาม

วิธีป้องกันโรคเหงือก 5 ขั้นตอน ทำไมเรื่องการดูแล สุขภาพเหงือก ถึงเป็นเรื่องสำคัญ ประการแรกเลย ต้องยอมรับว่า ความเข้าใจของคนทั่วๆไป จะเข้าใจว่าการทำความสะอาดฟันอย่างเดียว ก็เพียงพอแล้ว หรือแค่การดูแลสุขฟันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากแล้ว แต่ สิ่งหนึ่งที่เป็นกันสำหรับคนจำนวนมาก ก็คือ การปล่อยปละละเลย หรือ การมองข้าม ปัญหาของ อวัยวะที่สำคัญ ที่อยู่กับฟัน และเป็นรากฐานที่สำคัญมากๆ ก็คือ เหงือก โดยเฉพาะ ขั้นตอน ในการดูแลสุขภาพเหงือก

สุขภาพของเหงือก สำคัญอย่างไร

คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไป หรือบางคนก็ไม่รู้ว่าขั้นตอน การดูแลสุขภาพเหงือก หรือ วิธีป้องกันโรคเหงือก  ซึ่งเป็นต้นตอของปัญหาเล็กๆที่จะค่อยๆเพิ่ม จน สะสมให้เกิดปัญหาที่รุนแรงโดยไม่รู้ตัว บางรายก็ถึงขั้นสูญเสียฟัน ซึ่งโรคที่เกิดขึ้น ทางทันตกรรมเรียกว่า “โรคปริทันต์” หรือโรคเหงือกนั้นเอง

ซึ่งผลลัพธ์ที่ส่งผลกระทบเมื่อปล่อยผ่านไปจึงทำให้เกิดปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นทำให้เกิดการติดเชื้อ ที่เราคุ้นเคยก็คือ อาการเหงือกร่นนั้นเอง โดยปัญหาเหล่านี้มักจะเหิดขึ้นกับคนที่ไม่ได้มีการเข้าพบกับทันตแพทย์อย่างเป็นประจำ ทุกๆ 6 เดือน

เทคนิคการป้องกันโรคเหงือก 5 ขั้นตอน เพื่อทำให้ยิ้มของคุณมีสุขภาพที่ดี

1. วิธีการดูแลสุขภาพเหงือกด้วยการแปรงฟันอย่างถูกวิธี
2. การใช้ไหมขัดฟันอย่างเป็นประจำ
3. ทันตแพทย์เป็นประจำทุกๆ 6 เดือน
4. ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
5. ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

การดูแลรักษาสุขภาพเหงือก มีรายละเอียดมากกว่าที่คิด

อ้างอิงข้อมูล จาก American Dental Association ประเทศสหรัฐอเมริกา มีจำนวนคนมากถึง 64,000,000 คน ที่เป็นโรคปริทันต์หรือโรคเหงือกนั้นเอง ซึ่งเป็นที่มาของปัญหาที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึง

โดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาจะพบใน ผู้ชายที่เป็นมากถึง 56% และในผู้หญิงมากถึง 38%

เหงือกอักเสบ

ปัญหาโรคเหงือกอักเสบ

จากภาพจะเห็นได้ว่าปัญหาที่เคยเกิดนั้นเกิดจากการสะสมของคราบหินปูนซึ่งเป็นต้นกำเนิดของปัญหานี้

แค่ปัญหาของการไม่ขูดหินปูน ซึ่งสามารถทำหรือดูแลได้ง่าย เรื่องการขูดหินปูนเป็นเรื่องที่หลายหลายคนทั้งรู้จัก และรู้จักวิธีรักษา (คลิกเพื่อดูรายละเอียดการขูดหินปูน และ ขจัดคราบที่ทำให้ฟันของคุณสะอาดได้ง่ายๆภายใน 15 นาที) โดยอาจจะมองข้ามไปและเมื่อเวลาผ่านไปแล้วก็ทำให้เกิดปัญหาฟันผุได้ง่าย

วิธีดูแลรักษาเหงือก 5 ขั้นตอน [วีดีโอ]

5 ขั้นตอนการดูแลสุขภาพเหงือก

วิธีการดูแลสุขภาพเหงือกด้วยการแปรงฟันอย่างถูกวิธี

ขั้นตอนการดูแลสุขภาพเหงือกขั้นตอนที่หนึ่ง เป็นที่รู้จักและค้นกันดี คือ การแปรงฟันวันละสองครั้งเช้าและก่อนนอน โดยการแปรงฟันที่ดีจะต้องทำการแปรงโดยใ้ชหลักการที่แปรงอย่างถูกวิธี บนปัดลงล่าง และล่างปัดขึ้นบน ไม่ใช่ทำการถูสุดแรง ขยี้จนหัวแปรงบาน เพราะแทนที่จะช่วยให้สุขภาพฟันดีกับกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพเหงือก

ซึ่งถ้าใครไม่ได้ทำการแปรงฟัน ขั้นตอนนี้ถ้าไม่ทำ บอกเลยว่าจะมีคนเตือนคุณเองเองคะ ก่อนจะมาเตือนเรื่องเหงือก ก็น่าจะทักเรื่องกลิ่นปากนะคะ

การใช้ไหมขัดฟันอย่างเป็นประจำ

แม้ว่าการใช้ไหมขัดฟันนั้นอาจจะเป็นสิ่งที่ไม่ถนัดสำหรับคนไทยหรือคนทั่วโลกก็ตาม แต่ต้องยอมรับว่าการที่มีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟันเป็นสาเหตุหลักและเป็นสาเหตุที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าฝึกฝนและมันใช้ให้ถูกวิธี โดยทำอย่างเป็นประจำเช้าและเย็นหรือหลังมื้ออาหาร ปัญหาเรื่องของแบคทีเรียที่ติดอยู่ตามซอกฟันนั้นก็จะลดลง ซึ่งจะช่วยลดสาเหตุที่มาปัญหาของโรคเหงือกอักเสบ รวมถึงฟันผุอีกด้วย

ทันตแพทย์เป็นประจำทุกๆ 6 เดือน

การพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน  สามารถเป็นตัวชี้วัดที่ดีและเป็นตัวป้องกัน เพราะว่าหลักการของการตรวจฟันอย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการที่จะรับรู้ว่าฟันของเรานั้นมีปัญหามากน้อยเพียงไร ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะไม่ค่อยเป็นอย่างนั้นเพราะว่า  คนทั่วไปจะมาหาหมอก็ต่อเมื่อมีปัญหาแล้วหรือปวดฟันนั่นเอง ซึ่งส่วนใหญ่ปัญหาก็จะลุกลามไปไกลเกินกว่าที่จะแก้ไขปัญหาเบื้องต้น

ดังนั้นการมาพบทันตแพทย์เป็นประจำทุกๆ 6 เดือน ไม่ใช่มาเพื่อเสียเงิน แต่เป็นการป้องกันและดูแลสุขภาพ เช่นเดียวกับการไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาล ซึ่งถือว่าเป็นการป้องกันโรคร้ายที่จะเกิดขึ้นถ้าหากเจอดีกว่ามาพบตอนที่มีปัญหามากไปเรียบร้อยแล้ว

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

สำหรับผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ก็ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะการสูบบุหรี่นั้น เป็นสาเหตุที่สำคัญมากสาเหตุหนึ่ง สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพด้านเหงือก เพราะนอกจากคราบบุหรี่ที่มีสารนิโคติน รวมไปถึงสารก่อเกิดมะเร็งมากมาย นอกจากจะอยู่บนผิวฟันแล้วการเกาะอยู่บนผิวเงือกหรือส่วนต่างๆของช่องปาก โดยเฉพาะบริเวณหนึ่งนั้น ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เหงือกมีปัญหา ดังนั้นใครที่สูบบุหรี่อยู่ และพบว่าตนเองนั้นมีปัญหาเรื่องสุขภาพปากและฟัน ถ้า ลด ละ เลิกได้ ถ้าจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

เทคนิคสุดท้ายก็คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับ วิตามินและแร่ธรตุ เช่น วิตามินซี วิตามินเอและวิตามินอี ร่างกายของคนเรานั้นดำรงอยู่ด้วย แร่ธาตุและวิตามินมากมาย สิ่งที่มหัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารให้ครบทุกๆหมู่นั้น จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

การรับประทานอาหารเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้เพียงพอ และ การดื่มน้ำเปล่าให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม สิ่งต่างๆเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยให้สุขภาพเหงือกและฟันของคุณดีขึ้น อย่าเลือกรับประทานอาหารอย่างใดอย่างนึง หรือ รับประทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ ทุก 6 เดือน

จริงแล้วทั้งหมดการก็เป็นขั้นตอนในการดูแลที่ทุกคนเข้าใจและก็ไม่ได้ยากมากแต่เพียงว่า เรามักจะมองข้ามมันไปจนเกิดปัญหาเสียก่อน

เทคนิคง่ายๆ 5 ประการ ที่นำมาฝาก เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ใครๆก็สามารถทำได้ อย่าลืมมันตรวจเช็คสุขภาพ และ ตรวจดูว่างานของคุณเป็นอย่างไร และถ้าหากพบว่าพบว่ามีปัญหาก็อย่าลืมไปตรวจเช็คสุขภาพเหงือก และ ฟัน และไปพบทันตแพทย์ตามนัดด้วยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 วิธีลดอาการเสียวฟัน

ทำไมต้องขูดหินปูน

Last Updated on April 11, 2020 by cosdentbyslc