อาหารที่ทำให้ฟันเหลือง หนึ่งในสาเหตุหลักของการมี ฟันเหลือง เกิดขึ้นได้เพราะอะไร ต้องกังวลหรือไม่ ควรแก้ไขอย่างไร มีทางเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้มั้ย สาเหตุของปัญหาที่ทำให้หลายคนๆหมด ความมั่นใจ วันนี้ทางคลินิกทันตกรรม คอสเดนท์ จึงขอนำเสนอ ที่มาและความสำคัญว่าควรทำอย่างไรเมื่อพบเจอปัญหา เหล่านี้และควรหลีกเลี่ยงอย่างไรบ้าง
ฟันเหลืองเกิดจากอะไร?
ฟันเหลืองเป็นปัญหาสุขภาพช่องปากที่พบบ่อย ซึ่งสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การสะสมของคราบพลัค พฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมถึงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทที่มีเม็ดสีเข้ม หรือมีกรดที่สามารถทำลายเคลือบฟัน เมื่อเคลือบฟันบางลง สีของเนื้อฟันชั้นใน (Dentin) ที่มีสีเหลืองจะปรากฏชัดขึ้น ทำให้ฟันดูไม่ขาวสะอาด
อาหารบางชนิดอาจก่อให้เกิดคราบเหลืองบนฟัน สาเหตุเกิดมาจาก กรด (Acids) ทำร้ายผิวฟัน โครโมเจน (Chromogen) ที่ทำให้เกิดสีบนผิวฟันซึ่งจะมีอยู่ในอาหารและสิ่งเหล่านี้
ประเภทอาหารที่ทำให้ฟันเหลือง
- กาแฟและชา: มีแทนนิน (Tannins) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดคราบบนฟัน มีความเป็นกรดที่สามารถทำให้เคลือบฟันบางลง เมื่อเคลือบฟันอ่อนแอ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนสีง่ายขึ้น หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แนะนำให้ดื่มโดยใช้หลอด และแปรงฟันหรือบ้วนปากหลังดื่ม
- น้ำอัดลม: ไม่เพียงแต่มีสีเข้มที่สามารถทำให้ฟันเหลือง แต่ยังมีกรดสูงที่กัดกร่อนเคลือบฟัน น้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาล (Diet Soda) ก็สามารถทำให้ฟันเหลืองได้ เนื่องจากยังคงมีกรดสูง
- ไวน์แดงและไวน์ขาว: ไวน์แดงมีเม็ดสีเข้มและแทนนินที่ทำให้เกิดคราบบนฟัน ไวน์ขาวถึงแม้จะไม่มีสีเข้ม แต่มีความเป็นกรดสูง ซึ่งสามารถทำให้เคลือบฟันบางลง และทำให้ฟันมีแนวโน้มเหลืองง่ายขึ้น
- ผลไม้สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่ และทับทิม มีเม็ดสีที่สามารถติดฟันได้ง่าย น้ำผลไม้เข้มข้นจากผลไม้เหล่านี้ก็ส่งผลเช่นเดียวกัน ควรดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากบริโภค
- ขนมหวานและลูกอม: ลูกอมสีเข้ม เช่น ลูกกวาด เจลลี่ หรือหมากฝรั่งที่มีสีสังเคราะห์ สามารถทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้ น้ำตาลในลูกอมยังเป็นสาเหตุหลักของฟันผุ ซึ่งทำให้ฟันเปราะบางและเหลืองง่ายขึ้น
4 ข้อควรปฏิบัติทันที หลังรับประทานอาหารที่ทำให้ฟันเหลือง
หากคุณรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้ฟันเหลือง เช่น กาแฟ ชา ไวน์ น้ำอัดลม หรือผลไม้สีเข้ม การดูแลฟันทันทีหลังรับประทานสามารถช่วยลดการสะสมของคราบและป้องกันสีฟันเปลี่ยนแปลงได้
- ดื่มน้ำเปล่า และบ้วนปากทันที การดื่มน้ำช่วยชะล้างเม็ดสีและกรดที่อาจทำลายเคลือบฟัน ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว หลังรับประทานอาหาร บ้วนน้ำเปล่า 2-3 ครั้ง เพื่อล้างคราบที่ติดฟัน หลีกเลี่ยงน้ำร้อนหรือน้ำเย็นจัด เพราะอาจทำให้เคลือบฟันหดหรือขยายตัวเร็วเกินไป
- หลังรับประทานอาหารที่มีกรดสูง เช่น น้ำอัดลม ไวน์ หรือผลไม้รสเปรี้ยว เคลือบฟันจะอ่อนแอลงชั่วคราว หากแปรงฟันทันที อาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ง่ายควรรอ อย่างน้อย 30 นาที ก่อนแปรงฟัน
- รับประทานอาหารที่ช่วยทำความสะอาดฟัน อาหารบางชนิดสามารถช่วยขจัดคราบสีและเสริมสร้างสุขภาพฟัน เช่น แอปเปิล ช่วยขัดฟันขณะเคี้ยว แครอท และขึ้นฉ่าย ช่วยลดการสะสมของคราบ ชีสและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ช่วยลดความเป็นกรดในช่องปาก
- เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล กระตุ้นน้ำลาย ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติในการชะล้างคราบสีบนฟัน เลือกหมากฝรั่งที่มี ไซลิทอล (Xylitol) เพราะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ควรเคี้ยวหมากฝรั่งประมาณ 5-10 นาที หลังจากรับประทานอาหาร
ทำไมสีฟันถึงสำคัญ
ฟันขาวสะอาดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจ การที่ฟันเหลืองสามารถส่งผลต่อภาพลักษณ์ และอาจทำให้ดูไม่สดใส นอกจากนี้ ยังอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพช่องปาก เช่น เคลือบฟันสึกกร่อนหรือมีคราบพลัคสะสม หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาฟันผุ และโรคเหงือกตามมาได้
วิธีป้องกันฟันเหลืองจากอาหารและเครื่องดื่ม
- ใช้หลอดเมื่อดื่มเครื่องดื่มสีเข้ม วิธีนี้ช่วยลดการสัมผัสของเครื่องดื่มกับฟันโดยตรง
- บ้วนปากหรือแปรงฟันทันทีหลังจากบริโภค หากเป็นไปได้ ควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังดื่มชา กาแฟ หรือไวน์ แปรงฟันหลังอาหารอย่างน้อย 30 นาที เพื่อป้องกันกรดกัดเคลือบฟัน
- ใช้ยาสีฟันที่ช่วยขจัดคราบฟัน เลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งช่วยลดคราบบนฟัน
- หากฟันเริ่มเหลืองจากคราบสะสม ควรเข้ารับบริการฟอกสีฟัน เพื่อคืนความขาวสะอาดให้กับฟันและ
บทสรุปอาหารที่ควรเลี่ยงลดฟันเหลือง
จากบทวิเคราะห์นี้ทำให้เห็นว่า ฟัน และ รอยยิ้ม ถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับ การพบเจอและยังเป็นส่วนหลักแรกเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นอย่าปล่อยปละล่ะเลยกับสิ่งเล็กๆน้อยเหล่านี้ ที่ทำให้ฟันของคุณมีปัญหา ทางออกและทางแก้ไขมีมากมาย โดยเฉพาะทางเลือกในปัจจุบันอย่าง Airflow การขจัดคราบบนผิวฟัน ที่ไม่ทำร้ายผิวฟัน ที่สำคัญคือไม่เจ็บ และสามารถทำเสร็จภายใน 15 นาที
หากต้องการหลีกเลี่ยงฟันเหลือง ควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีสีเข้มหรือมีความเป็นกรดสูงอย่างระมัดระวัง และปฏิบัติตามวิธีดูแลฟันที่ถูกต้อง รวมถึงเข้ารับบริการดูแลสุขภาพช่องปากเป็นประจำ
หากคุณกำลังมองหาวิธีฟอกสีฟันที่ปลอดภัยและได้ผลจริง COSDENT พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลฟันของคุณอย่างมืออาชีพ
