นักกีฬาจำเป็นต้องมีสุขภาพช่องปากที่ดีไม่แพ้กับสุขภาพร่างกาย การดูแลฟันและเหงือกให้แข็งแรงไม่เพียงช่วยเพิ่มความมั่นใจ แต่ยังส่งผลต่อสมรรถภาพและความทนทานในการเล่นกีฬาได้อีกด้วย Cosdent ขอแนะนำ 8 เทคนิคในการดูแลฟันสำหรับนักกีฬา และปัญหาสุขภาพฟันที่พบได้บ่อยในนักกีฬาทุกประเภท
ปัญหาสุขภาพฟันที่พบบ่อยในนักกีฬา
- ฟันสึกกร่อน: นักกีฬาหลายคนมีพฤติกรรมการกัดฟันหรือขบฟันเวลาที่รู้สึกเครียดหรือตื่นเต้น ซึ่งอาจทำให้ฟันสึกหรือผิวเคลือบฟันเสียหายได้ อาการฟันสึกกร่อนนี้จะทำให้ฟันมีความเสี่ยงต่อฟันผุได้ง่ายขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการเสียวฟันได้อีกด้วย
- ฟันผุ: นักกีฬาบางคนมักดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุ การดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในช่องปากและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ
- เหงือกอักเสบ: การละเลยการทำความสะอาดฟันและเหงือกหลังการออกกำลังกายอาจทำให้แบคทีเรียสะสมในช่องปากและส่งผลให้เหงือกอักเสบได้ หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาอาจพัฒนาเป็นโรคปริทันต์ (Periodontitis) ซึ่งเป็นการอักเสบรุนแรงที่ทำลายเหงือกและกระดูกที่รองรับฟัน
- ฟันบิ่นหรือแตก: การกระแทกจากการเล่นกีฬาที่มีการปะทะ เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือกีฬาต่อสู้ต่างๆ อาจทำให้ฟันบิ่น แตก หรือแม้กระทั่งหลุดได้ การใส่ฟันยาง (Mouth Guard) ขณะเล่นกีฬาจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สาเหตุของปัญหาสุขภาพฟันในนักกีฬา
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง นักกีฬามักจะดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลสูงเพื่อฟื้นฟูพลังงานหลังจากการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มความเป็นกรดในช่องปากซึ่งส่งผลให้เกิดการกัดกร่อนของผิวเคลือบฟันและเพิ่มโอกาสการเกิดฟันผุ
- การละเลยการทำความสะอาดช่องปาก หลังการออกกำลังกาย เหงื่อและสิ่งสกปรกสะสมในช่องปากได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้แปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันหลังจากการออกกำลังกาย ส่งผลให้แบคทีเรียสะสมและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือกและฟันผุ
- การกัดฟันในช่วงเวลาตื่นเต้นหรือเครียด นักกีฬาหลายคนมีการกัดฟันระหว่างเล่นกีฬาหรือการแข่งขันในช่วงที่ตื่นเต้น ซึ่งเป็นสาเหตุของการสึกของฟัน การใช้ฟันยางสามารถลดแรงกระแทกและลดการสึกของฟันในขณะเล่นกีฬาได้
- การบาดเจ็บจากการกระแทก การกระแทกหรือการปะทะเป็นปัจจัยที่ทำให้ฟันบิ่น แตก หรือหลุดได้ การใส่ฟันยางที่ทำขึ้นเฉพาะบุคคลช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างดีเยี่ยม
ชั้นเคลือบฟันเเละเนื้อฟันของเราประกอบด้วยธาตุแคลเซียมเเละฟอสเฟต ซึ่งถูกกัดกร่อนได้ภายใต้ภาวะความเป็นกรด (ค่า pH ต่ำกว่า 5.5) ซึ่งอาหาร/เครื่องดื่มที่ขายตามท้องตลาดมีความเป็นกรดสูง
- เครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีจำหน่ายทั่วไป มีค่า pH อยู่ที่ 2.4 – 4.5
- อาหารเจลสำหรับเล่นกีฬา หลายชนิดมีส่วนผสมของกรดมาลิกหรือกรดซิตริก
- น้ำอัดลม pH อยู่ที่ 2.5 – 3.6
- น้ำผลไม้ pH อยู่ที่ 3.4 – 3.6
นอกจากความเป็นกรดสามารถทำลายเคลือบฟันเเล้ว ส่วนผสมอย่างสารโซเดียมเบนโซเอตหรือโพแทสเซียมซอร์เบตที่เป็นสารกันบูดช่วยยืดอายุของผลิตภัณฑ์ ก็ทำให้มีค่าpH สูงขึ้น การใส่น้ำตาลเติมความหวานก็จะเพิ่มความเสี่ยงฟันผุอีกด้วย
คุณสามารถเช็คค่า PH จากเครื่องดื่มบำรุงกำลังเพิ่มเติมได้ที่นี่เราพบว่าอัตราการสึกกร่อนของฟันสัมพันธ์กับการบริโภคเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ อาหารเสริม เจลคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าจะให้ผลดีในแง่ของประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เแต่ก็ควรระมัดระวังในการบริโภคด้วยเช่นกัน
8 เทคนิคในการดูเเลฟันฉบับนักกีฬา
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ควรแปรงฟันหลังตื่นนอนและก่อนนอน ใช้แปรงที่มีขนแปรงอ่อนนุ่มและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เพื่อช่วยป้องกันฟันผุ
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างตามซอกฟันซึ่งแปรงสีฟันเข้าถึงยาก ลดโอกาสการเกิดฟันผุและเหงือกอักเสบ
- ใช้ฟันยางขณะเล่นกีฬา ฟันยางช่วยลดแรงกระแทกที่อาจทำให้ฟันบิ่นหรือแตก ควรเลือกฟันยางที่ออกแบบเฉพาะบุคคลเพื่อความพอดีและประสิทธิภาพในการป้องกันสูงสุด
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ที่ไม่มีน้ำตาลแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเพื่อลดความเสี่ยงต่อฟันผุ
- ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ การตรวจสุขภาพฟันอย่างน้อยทุก 6 เดือนเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาฟันและเหงือกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยตรวจหาปัญหาได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในช่องปากและช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดปัญหาฟันและเหงือก
- หลีกเลี่ยงการกัดของแข็ง เช่น การกัดน้ำแข็งหรือขวดน้ำแข็งเพราะอาจทำให้ฟันบิ่นหรือแตกได้
- ทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพฟัน
การรักษาสุขภาพฟันสำหรับนักกีฬา
ที่ Cosdent เราเข้าใจดีว่านักกีฬามีความต้องการการดูแลสุขภาพฟันที่แตกต่างจากคนทั่วไป ด้วยทีมทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลฟันสำหรับนักกีฬา เรามีบริการที่ตอบโจทย์ทุกปัญหาสุขภาพฟันของคุณ ไม่ว่าจะเป็น
- การรักษาฟันบิ่นหรือแตก: ใช้วัสดุคุณภาพสูงในการครอบฟันหรือเติมฟันเพื่อให้ฟันกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม
- ฟันยางเฉพาะบุคคล: ฟันยางที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคลเพื่อความพอดี ลดแรงกระแทก และป้องกันฟันจากการกระแทกขณะเล่นกีฬา
- การดูแลและตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ: บริการตรวจสุขภาพฟันและขูดหินปูนทุก 6 เดือนเพื่อป้องกันปัญหาฟันและเหงือก
สรุป
นักกีฬามักประสบปัญหาสุขภาพฟัน เช่น ฟันสึก ฟันผุ เหงือกอักเสบ และฟันบิ่นจากการกระแทก เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ควรดูแลช่องปากด้วยการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และใส่ฟันยางระหว่างเล่นกีฬา ที่ Cosdent เรามีบริการดูแลฟันเฉพาะสำหรับนักกีฬา รวมถึงการทำฟันยางเฉพาะบุคคล และการรักษาฟันที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงและพร้อมสำหรับทุกการแข่งขัน
บทความนี้เขียนขึ้นโดยทีมงานของคลินิกทันตกรรม COSDENT Smile Design โดยบทความได้ส่งทีมทันตแพทย์ดูรายละเอียดเบื้องต้นเรียบร้อยแล้ว
COSDENT Smile Design
ท.พ. สันติราช เกียรติเวชสุนทร
ทันตแพทย์ / Dentist
คุณหมอ มีความมุ่งมั่นที่จะพัฒนาให้เรื่องของออกแบบรอยยิ้ม เพื่อลดปัญหาความไม่มั่นใจ ให้กลายเป็นยิ้มที่สวยงามในแบบที่คนไข้ต้องการ ที่มีความเหมาะสม อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง โดยการออกแบบและการดูแลสุขภาพฟันให้สมบูรณ์ โดยทุกๆรอยยิ้มเกิดขึ้นจาก ความเข้าใจของคนไข้ รวมถึง ทีมทันตแพทย์ทุกๆท่าน และทีมเจ้าหน้าที่ทุกๆคน
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
cosdent สาขา เกษร (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 098-656-3914
cosdent สาขาสยาม สแควร์วัน (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 093-882-3536
cosdent สาขา พระรามเก้า (คลิกดูรายละเอียดสาขา)
tel: 064-592-4928
line : @cosdentsmiledesign
